Hoy es el Día del Abrazo: la ciencia confirma que abrazar mejora la salud

El Poder Curativo del Abrazo: Más Que un Geste Cariñoso

El 21 de enero se celebra el Día Internacional del Abrazo, una fecha instaurada en 1986 por el estadounidense Kevin Zaborney para fomentar la conexión humana. Sin embargo, más allá de ser una muestra de cariño, la ciencia respalda que los abrazos desencadenan respuestas fisiológicas clave, como reducir el estrés y fortalecer el sistema inmunológico. Expertos como Alicia Castillo, académica de la UNAM, subrayan la importancia crucial de este contacto físico desde la infancia.

La Necesidad Afectiva del Abrazo

Castillo expone que la falta de abrazos puede afectar el desarrollo emocional y la capacidad de formar vínculos sanos en la edad adulta, destacando su papel como una necesidad afectiva básica. Los beneficios de un abrazo son extensos. En el ámbito psicológico, aportan seguridad y confianza, especialmente desde la etapa de bebés. Además, favorecen la secreción de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que generan sensaciones de placer, calma y bienestar, actuando como un antídoto natural contra el estrés y la ansiedad.

Impacto Medible en el Bienestar

Físicamente, los abrazos tienen un impacto medible. Estudios indican que ayudan a disminuir la presión arterial y regular la frecuencia cardíaca. Las personas que reciben contacto físico frecuente suelen presentar mejores marcadores cardiovasculares en comparación con quienes viven una carencia de este tipo de interacciones.

Celebrando la Conexión Humana

La forma de celebrar es simple: abrazar. Aunque se puede hacer en cualquier momento, la fecha sirve como un recordatorio para expresar afecto a seres queridos, amigos e incluso conocidos, siempre con consentimiento mutuo. Para quienes están lejos, las palabras y mensajes de cariño también «abrazan» y son una forma válida de conectar, utilizando etiquetas como #DíaInternacionalDelAbrazo.

La psicología identifica la necesidad de contacto como «hambre de piel». Se estima que una persona necesita alrededor de 14 abrazos diarios para sentirse plenamente querida. Este gesto no sólo cura la timidez, permitiendo a las personas ser más abiertas, sino que también ayuda a mantenerse centrados, felices y funcionales en el día a día.