La ciencia detecta dos edades donde envejecemos más: ¿cuáles son y qué pasa en ellas?

El envejecimiento es un proceso natural e inevitable que afecta a todos los seres humanos. Sin embargo, la ciencia ha identificado ciertos puntos críticos en los que este proceso se acelera de forma más evidente, lo que se conoce como envejecimiento acelerado. Durante una entrevista en el pódcast 'La Fórmula del Éxito', Felipe Isidoro, experto en ejercicio y salud, reveló estos momentos clave y cómo afectan a nuestro bienestar.

De acuerdo con Isidoro, existen dos edades en las que el envejecimiento se intensifica de manera más perceptible: alrededor de los 44 y los 66 años. Esta afirmación se basa en la observación de cambios biológicos y fisiológicos que ocurren en estos periodos. Según el experto, entre los 35 y los 45 años, muchas personas comienzan a notar un descenso más marcado en su capacidad física si descuidan sus hábitos saludables.

Los "baches" del envejecimiento

Isidoro señala que durante estos dos intervalos se produce un mayor acortamiento de los telómeros, estructuras asociadas al envejecimiento celular. Además, se intensifican varios mecanismos biológicos relacionados con el deterioro físico. Este experto enfatiza que la experiencia del envejecimiento no es uniforme para todos, ya que los hábitos de cada individuo juegan un papel crucial en este proceso.

Aquienes practican ejercicio de forma regular notan un envejecimiento más suave y progresivo, mientras que aquellos que llevan una vida sedentaria pueden experimentar un deterioro más notorio en estos momentos críticos. Estas diferencias evidencian la importancia de adoptar hábitos saludables para mitigar el impacto del envejecimiento.

El sedentarismo como riesgo

Isidoro advierte sobre los riesgos del sedentarismo en España, donde solo tres de cada diez personas hacen ejercicio regularmente. De esas tres, dos practican deportes con componente social o competitivo, como fútbol o pádel. Apenas una de cada diez personas realiza ejercicio por salud o de forma estructurada, ya sea en el gimnasio o en casa, sin que esté ligado a una competición. Estos datos son alarmantes, según el experto.

Vivir más años y envejecer con calidad

La clave no radica únicamente en vivir más años, sino en cómo se atraviesan estas etapas críticas del envejecimiento. Mantener masa muscular, movilidad y capacidad cardiovascular antes de llegar a los 44 años (y ser constante con esos hábitos en los años posteriores) puede marcar la diferencia en cómo experimentamos el proceso de envejecimiento.

Finalmente, Isidoro enfatiza que aunque la biología marca ciertos momentos de mayor vulnerabilidad, el estilo de vida es lo que realmente determina nuestra experiencia del envejecimiento. La actividad física regular no elimina el paso del tiempo, pero sí puede suavizar sus efectos y reducir el impacto de esos dos grandes picos en los que, según la ciencia, el cuerpo envejece con mayor rapidez.