Sigue estos consejos para una vejez saludable y feliz

La vejez es una etapa de la vida en la que se experimentan diversos cambios a nivel corporal, los cuales pueden impactar tanto en la salud física como en la emocional. Es importante adoptar hábitos saludables que permitan llevar esta etapa de la vida de la mejor manera posible. A continuación, se presentan una serie de consejos proporcionados por especialistas para lograr vivir una vejez con salud y bienestar físico y emocional.

Consejos para una vejez saludable

1. Actividad física regular

Mantenerse activo físicamente ayuda a cuidar la salud mental y física, promoviendo la autonomía y previniendo distintas condiciones como la ansiedad, demencia, depresión, enfermedades cardiovasculares y diabetes.

2. Interacción social

Mantener relaciones sociales con amigos, familiares y conocer nuevas personas contribuye a mejorar la estabilidad emocional durante la vejez.

3. Alimentación balanceada

Elegir alimentos nutritivos y evitar aquellos que puedan causar problemas de salud es fundamental. Se recomienda incluir pescados, huevos y lácteos descremados y fortificados en la dieta diaria.

4. Estimulación cognitiva

Mantener activo el cerebro participando en cursos y capacitaciones es una inversión importante para la salud mental en la vejez.

5. Evitar el tabaco y el consumo de alcohol

Abstenerse del consumo de tabaco y moderar o evitar el consumo de alcohol contribuye a prevenir enfermedades y mantener un organismo saludable.

6. Descanso adecuado

Dormir entre 7 y 8 horas diarias es esencial para cuidar tanto el cuerpo como la mente, contrarrestando síntomas de ansiedad, estrés y disminuyendo el riesgo de sobrepeso.

7. Control de peso

Controlar la alimentación y realizar ejercicio físico ayuda a mantener un peso corporal saludable, previniendo diversas enfermedades y preservando la masa muscular.

8. Evitar la automedicación

Siempre es recomendable seguir la prescripción médica para evitar posibles efectos adversos en la salud.

9. Vacunación

Recibir las vacunas recomendadas, como las dosis contra el tétanos, coronavirus, antineumocócica y antigripal, es fundamental para protegerse contra virus e infecciones.

Seguir estos consejos contribuirá a disfrutar de una vejez más saludable, tanto física como emocionalmente, permitiendo mantener un alto nivel de bienestar para esta etapa de la vida.