Descubre cómo eliminar la joroba de búfalo con estos simples ejercicios diarios

La mala postura puede desencadenar dolores crónicos en la espalda y provocar la aparición de la temida "joroba de búfalo" en la parte baja del cuello, especialmente al pasar largos periodos frente al celular o la computadora. Para contrarrestar estos efectos negativos, es fundamental seguir una rutina de ejercicios diseñados para mejorar la salud de la columna y el cuello.

Causas de la "joroba de búfalo"

La "joroba de búfalo" o "grasa dorsocervical" puede ser ocasionada por varios factores, entre ellos:

• Uso de ciertos medicamentos para tratar el VIH/SIDA
• Consumo prolongado de glucocorticoides como la prednisona, dexametasona e hidrocortisona
• Obesidad, que suele provocar un depósito más generalizado de grasa
• Niveles elevados de la hormona cortisol, asociados al síndrome de Cushing
• Algunos trastornos genéticos que causan acumulación inusual de grasa
• Enfermedad de Madelung (lipomatosis simétrica múltiple), a menudo relacionada con el consumo excesivo de alcohol

A diferencia de la joroba causada por osteoporosis, que provoca malformaciones y desviaciones en la columna vertebral, la "joroba de búfalo" se origina por la acumulación de grasa en la parte baja del cuello.

Consejos para eliminar la joroba de búfalo

Además de mantener una buena postura, se recomienda realizar el siguiente ejercicio al menos una vez al día para prevenir la formación o deshacerse de la joroba:

1. Pararse frente a una pared manteniendo una postura recta y los hombros hacia atrás.
2. Entrelazar las manos por detrás de la espalda y ejercer presión hacia abajo.
3. Mantener la posición y estirar el cuello hacia arriba tanto como sea posible.

Realizar este ejercicio diariamente durante al menos 5 minutos ayudará a mejorar la postura y reducir gradualmente la "joroba de búfalo".