Descubre los beneficios sorprendentes de correr bajo la lluvia para cuerpo y mente

La lluvia es un motivo frecuente para quedarse en casa, pero para los deportistas, puede representar una oportunidad para experimentar nuevos desafíos y obtener beneficios inesperados. Aunque algunos no lo consideren agradable, correr bajo la lluvia ofrece una serie de beneficios tanto físicos como psicológicos que pueden sorprendernos.

Correr bajo la lluvia exige una mayor concentración para evitar resbalones y caídas, lo que potencia la coordinación y la agilidad. Los corredores deben adaptar su estilo y técnicas de pisada, así como su velocidad para enfrentarse a un terreno resbaladizo, lo que resulta en un entrenamiento mental adicional. Según el fisioterapeuta Ben Fung, esta práctica desarrolla la fuerza y el equilibrio, preparándonos para desafíos físicos inesperados.

Fortalecimiento del sistema inmunológico

Aunque salir al frío y la humedad puede parecer un riesgo para la salud, un estudio publicado por el Journal of Sports Sciences reveló que hacer ejercicio moderado bajo la lluvia puede fortalecer el sistema inmunológico. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de contraer resfriados y otras infecciones respiratorias, brindando una capa adicional de protección para el cuerpo.

Alivio del estrés y mejora de la salud mental

El sonido de la lluvia puede tener un efecto tranquilizador, reduciendo los niveles de estrés y ansiedad. Además, el entorno del ambiente y la frescura del aire libre pueden ayudar a revitalizar la mente, brindando un efecto positivo en la salud mental.

Consejos para correr bajo la lluvia

Antes de salir a correr bajo la lluvia, es importante considerar algunas precauciones para asegurar una experiencia segura y beneficiosa:

• Usar calzado adecuado con buen agarre para evitar resbalones.
• Llevar prendas impermeables para mantenerse seco y protegido del frío.
• Ajustar la intensidad de acuerdo a las condiciones del terreno para evitar lesiones.