22:50
Redacción
TVOAI News
|
Therians y quadrobics: la ciencia explica si caminar como animal ayuda o puede lastimar
La práctica viral de los therians, conocida como quadrobics, promete fuerza y coordinación, pero médicos advierten riesgos en muñecas y espalda si se realiza sin técnica adecuada.
El mundo del fitness está en constante evolución, explorando nuevas formas de mantener el cuerpo activo y saludable. Una tendencia reciente que ha captado la atención es Quadrobics, una técnica de entrenamiento inspirada en la locomoción de los animales cuadrúpedos.
Esta práctica implica caminar, trotar y realizar diversos movimientos apoyando tanto las manos como los pies en el suelo, imitando la postura y la mecánica de animales como perros, gatos o incluso leones. Aunque pueda parecer inusual.
Esto se suma a la nueva tendencia y crecimiento de los Therians, humanos que se sienten interiormente como animales.
¿Qué son los therians y por qué se hicieron virales?
En redes sociales como TikTok y YouTube se ha vuelto popular una comunidad llamada therians, jóvenes y adultos que se identifican espiritualmente o emocionalmente con un animal. No se trata necesariamente de creer que son un animal físicamente, sino de una forma de expresión personal y de identidad.
Dentro de esta tendencia surgió una práctica física conocida como quadrobics, un tipo de ejercicio en el que las personas se desplazan apoyando manos y pies en el suelo, imitando la locomoción de animales cuadrúpedos como gatos, perros o zorros.
Videos de personas saltando obstáculos, corriendo en parques o entrenando en interiores han acumulado millones de visualizaciones, lo que llevó a muchos usuarios a preguntarse si se trata de un deporte real… o de algo riesgoso.
¿Qué es el quadrobics? (desde la ciencia del ejercicio)
El quadrobics no es completamente nuevo. En realidad deriva de ejercicios de entrenamiento funcional utilizados en:
- gimnasia
- parkour
- entrenamiento militar
- rehabilitación física
Los especialistas lo relacionan con movimientos como el bear crawl (gateo del oso), una técnica ampliamente usada por fisioterapeutas y entrenadores porque activa varios grupos musculares simultáneamente.
Músculos que trabaja
- abdomen profundo (core)
- hombros
- dorsales
- glúteos
- cadera
- coordinación neuromuscular
Esto lo convierte en un ejercicio funcional de cuerpo completo.
Beneficios potenciales
De acuerdo con entrenadores deportivos y fisioterapeutas, cuando se realiza correctamente puede aportar:
1. Mejora de la fuerza funcional
El peso corporal se distribuye entre brazos y piernas, fortaleciendo músculos estabilizadores.
2. Mayor coordinación y equilibrio
Obliga al cerebro a sincronizar extremidades superiores e inferiores.
3. Activación cardiovascular
Aumenta la frecuencia cardiaca más rápido que caminar.
4. Movilidad articular
Ayuda a cadera, hombros y columna torácica.
5. Reducción del estrés
La concentración en el movimiento genera un efecto parecido al mindfulness.
Los riesgos
Aquí es donde los médicos hacen énfasis: no es un ejercicio para improvisar.
Los especialistas en medicina deportiva advierten que la popularización en redes sociales ha llevado a muchos jóvenes a intentar saltos o carreras sin preparación física.
Lesiones más comunes
- tendinitis de muñeca
- compresión del nervio carpiano
- sobrecarga en hombros
- dolor cervical
- lumbalgia
El problema principal es que el ser humano no está biomecánicamente diseñado para soportar peso prolongado sobre las manos como un animal cuadrúpedo.
¿Quiénes no deberían hacerlo?
No se recomienda en personas con:
- hiperlaxitud
- escoliosis
- hernias discales
- lesiones de muñeca previas
- sobrepeso sin acondicionamiento físico
¿Cómo practicarlo de forma segura?
Especialistas recomiendan:
- Calentar muñecas y hombros
- Empezar en superficies blandas (tapete o pasto)
- Mantener la espalda neutra
- No saltar sin entrenamiento previo
- Limitar a sesiones cortas (5–10 minutos)
- Supervisión de entrenador o fisioterapeuta
Entonces… ¿es saludable o peligroso?
El quadrobics no es peligroso por sí mismo.
Lo peligroso es aprenderlo exclusivamente desde videos virales sin técnica.
En realidad:
- Bien guiado → puede ser un ejercicio funcional útil.
- Mal ejecutado → aumenta el riesgo de lesión.
La tendencia de los therians puso en el centro de atención un ejercicio que la ciencia del deporte conoce desde hace años. Caminar en cuatro patas puede mejorar la coordinación y la fuerza corporal, pero no debe practicarse como reto viral ni sin supervisión.
Como cualquier entrenamiento, la diferencia entre beneficio y lesión depende de la técnica, la progresión y la orientación profesional.
Compartir noticia
