¡Ya se siente la primavera! Pronóstico del clima este miércoles 19 de marzo de 2025

De acuerdo con el Sistema Meteorológico Nacional (SMN) de la Comisión Nacional del Agua (CONAGUA) este miércoles 19 de marzo de 2025 se espera un pronóstico del clima cambiante, esto debido a la continua interacción del frente frío no. 36 en el norte y noroeste del territorio nacional, el cual. provocará vientos fuertes a intensos y descenso de temperatura en dichas regiones. Mientras que la masa de aire frío asociada al frente frío no. 35 modificará sus características térmicas con un ascenso en las temperaturas diurnas en el noreste, centro, oriente y sureste del país.

¿Cómo será el clima en Ciudad de México y Estado de México el miércoles 18 de marzo de 2025?

El SMN informó que para la Ciudad de México y el Estado de México tendrán este miércoles 18 de marzo de 2025 se espera un ambiente frío a muy frío por la mañana con temperaturas de entre -5 a 0 °C con heladas en las zonas altas del Estado de México. Mientras que por la tarde puede cambiar de cálido a caluroso con probabilidad de lluvias aisladas en todo el Valle de México con descargas eléctricas y posible caída de granizo.

• Temperaturas mínimas: 10 a 12 °C.
• Temperaturas máximas: 28 a 30 °C.
• Viento del noroeste de 10 a 25 km/h con rachas de 30 a 50 km/h y posibles tolvaneras.

¿Cuál es el pronóstico de temperaturas máximas en la República Mexicana para este sábado 19 de marzo de 2025?

• Temperaturas máximas 40 a 45 °C: Guerrero, Oaxaca y Chiapas.
• Temperaturas máximas 35 a 40 °C: Chihuahua, Coahuila, Nuevo León, Tamaulipas, San Luis Potosí, Zacatecas (norte), Durango, Sinaloa, Nayarit, Jalisco, Colima, Michoacán, Guanajuato, Querétaro, Morelos y Puebla (suroeste).
• Temperatura máxima 30 a 35 °C: Baja California, Sonora, Aguascalientes, Hidalgo, Estado de México (suroeste), Veracruz, Tabasco, Campeche y Yucatán.

¿Cuál es el pronóstico de temperaturas mínimas en la República Mexicana para este sábado 21 de marzo de 2025?

• Temperaturas mínimas de -15 a -10 °C con heladas para la madrugada del miércoles: zonas montañosas de Chihuahua y Durango.
• Temperaturas mínimas de -10 a -5 °C con heladas para la madrugada del miércoles: zonas montañosas de Baja California.
• Temperaturas mínimas de -5 a 0 °C con heladas para la madrugada del miércoles: zonas montañosas de Sonora, San Luis Potosí, Zacatecas, Jalisco, Estado de México, Tlaxcala y Puebla.
• Temperaturas mínimas de 0 a 5 °C para la madrugada del miércoles: zonas de Baja California Sur, Coahuila, Aguascalientes, Michoacán, Guanajuato, Hidalgo, Veracruz y Oaxaca.

10 Recomendaciones para cuidar tu salud ante los cambios de clima en México

Los contrastes climáticos, con días fríos, soleados y lluviosos pueden afectar a nuestro estado de salud, por ello, la IA te hace las siguientes recomendaciones para mantenerte saludable y prevenir enfermedades.

• Viste en capas: Usa ropa en capas para adaptarte a los cambios bruscos de temperatura. Prendas térmicas ligeras son ideales para el frío, y puedes quitarte capas si sube el calor.  
• Protégete de las lluvias: Lleva siempre un paraguas o impermeable para evitar mojarte. La humedad puede debilitar tu sistema inmunológico y aumentar el riesgo de resfriados.  
• Refuerza tu sistema inmunológico: Consume alimentos ricos en vitamina C (naranjas, limones, guayabas) y zinc (frutos secos, semillas) para fortalecer tus defensas. Además, no olvides beber suficiente agua, incluso en días fríos, para mantener tu cuerpo hidratado.  
• Cuida tu piel: Usa crema hidratante para evitar que la piel se reseque. No olvides el protector solar, incluso en días nublados, ya que los rayos UV pueden dañar tu piel.  
• Evita cambios bruscos de temperatura: Al salir de un lugar cálido a uno frío, cúbrete bien (bufanda, gorro) para evitar enfriamientos. Si te mojas, cámbiate de ropa lo antes posible para no permanecer húmedo.  
• Mantén tu hogar ventilado: Abre las ventanas para evitar la acumulación de humedad, que puede favorecer la aparición de hongos y ácaros. En caso de calor, usa ventiladores o aire acondicionado de manera moderada para evitar cambios bruscos de temperatura.  
• Previene enfermedades respiratorias: Evita exponerte a corrientes de aire frío y cubre nariz y boca al salir. En ciudades con alta contaminación, usa cubrebocas en exteriores para proteger tus vías respiratorias.  
• Ejercítate con precaución: Si haces ejercicio al aire libre, calienta bien antes de empezar y usa ropa térmica. Evita hacer actividad física en horas de mayor intensidad solar (11:00 a 16:00). En caso de lluvias, opta por ejercicios en interiores para evitar resbalones o enfriamientos.  
• Lávate las manos frecuentemente: El lavado de manos es clave para evitar contagios de gripes, resfriados y otras enfermedades, especialmente en temporadas de cambios climáticos, también es recomendable llevar contigo un gel desinfectante para usar cuando no tengas acceso a agua y jabón.  
• Descansa y duerme bien: El descanso es fundamental para mantener tu sistema inmunológico fuerte. Duerme al menos 7-8 horas diarias. Reduce el estrés con técnicas de relajación, ya que debilita tus defensas y te hace más vulnerable a enfermedades.