¿Adiós al calor? Conoce el pronóstico del clima hoy 28 de marzo de 2025

El Sistema Meteorológico Nacional (SMN) de la Comisión Nacional del Agua (CONAGUA) informó que el pronóstico del clima de este viernes 28 de marzo de 2025 se verá afectado por canales de baja presión sobre el norte y noreste de la República, lo que entrará en la corriente en chorro subtropical e inestabilidad en niveles altos de la atmósfera, lo que ocasionará lluvias puntuales junto con la posible formación de torbellinos y tornados en dicha zona. Por otro lado, en las zonas centro, oriente y sureste se verán afectadas por canales de baja presión que originarán lluvias y chubascos, las cuales se podrían ver acompañadas de descargas eléctricas y caída de granizo, así como rachas de viento con incremento de riesgo de propagación de incendios forestales y caída de árboles.

¿Cómo será el clima en Ciudad de México y Estado de México el viernes 28 de marzo de 2025?

El SMN informó que para la Ciudad de México y el Estado de México tendrán este viernes 28 de marzo de 2025 un ambiente fresco en la región. Mientras que por la tarde puede cambiar de cálido con cielo medio nublado a nublado con lluvias e intervalos de chubascos en todo el Valle de México con descargas eléctricas y posible caída de granizo.

• Temperaturas mínimas: 10 a 12 °C.
• Temperaturas máximas: 27 a 29 °C.
• Viento de componente sur de 10 a 20 km/h con rachas de hasta 50 km/h.

¿Cuál es el pronóstico de lluvias en la República Mexicana para este viernes 28 de marzo de 2025?

• Lluvias muy fuertes con puntuales intensas (75 a 150 mm): Coahuila, Nuevo León y Tamaulipas.
• Chubascos y lluvias puntuales fuertes (25 a 50 mm): Chihuahua y San Luis Potosí.
• Intervalos de chubascos (5 a 25 mm): Durango, Zacatecas, Querétaro, Hidalgo, Tlaxcala, Puebla, Veracruz (centro), Oaxaca y Chiapas.
• Lluvias aisladas (0.1 a 5 mm): Guanajuato, Estado de México, Ciudad de México y Quintana Roo.

¿Cuál es el pronóstico de temperaturas máximas en la República Mexicana para este viernes 28 de marzo de 2025?

• Temperaturas máximas 40 a 45 °C: Michoacán, Guerrero, Oaxaca y Chiapas.
• Temperaturas máximas 35 a 40 °C: Sonora, Sinaloa, Nayarit, Jalisco, Colima, Chihuahua (suroeste), Durango (occidente), Tamaulipas, San Luis Potosí, Querétaro, Hidalgo, Estado de México (suroeste), Morelos, Puebla (suroeste), Veracruz, Tabasco, Campeche y Yucatán.
• Temperatura máxima 30 a 35 °C: Baja California, Baja California Sur, Coahuila, Nuevo León, Zacatecas, Aguascalientes, Guanajuato y Quintana Roo.

¿Cuál es el pronóstico de temperaturas mínimas en la República Mexicana para este viernes 28 de marzo de 2025?

• Temperaturas mínimas de -10 a -5 °C con heladas para la madrugada del viernes: zonas montañosas de Chihuahua y Durango.
• Temperaturas mínimas de -5 a 0 °C con heladas para la madrugada del viernes: zonas montañosas de Baja California, Sonora, Zacatecas, Aguascalientes, Jalisco, Michoacán y Estado de México.
• Temperaturas mínimas de 0 a 5 °C para la madrugada del viernes: zonas de Sinaloa (sierra), Nayarit (sierra), San Luis Potosí (occidente), Guanajuato, Tlaxcala y Puebla.

10 Recomendaciones para cuidar tu salud ante los cambios de clima en México

Los contrastes climáticos, con días fríos, soleados y lluviosos pueden afectar a nuestro estado de salud, por ello, la IA te hace las siguientes recomendaciones para mantenerte saludable y prevenir enfermedades.

• Viste en capas: Usa ropa en capas para adaptarte a los cambios bruscos de temperatura. Prendas térmicas ligeras son ideales para el frío, y puedes quitarte capas si sube el calor.  
• Protégete de las lluvias: Lleva siempre un paraguas o impermeable para evitar mojarte. La humedad puede debilitar tu sistema inmunológico y aumentar el riesgo de resfriados.  
• Refuerza tu sistema inmunológico: Consume alimentos ricos en vitamina C (naranjas, limones, guayabas) y zinc (frutos secos, semillas) para fortalecer tus defensas. Además, no olvides beber suficiente agua, incluso en días fríos, para mantener tu cuerpo hidratado.  
• Cuida tu piel: Usa crema hidratante para evitar que la piel se reseque. No olvides el protector solar, incluso en días nublados, ya que los rayos UV pueden dañar tu piel.  
• Evita cambios bruscos de temperatura: Al salir de un lugar cálido a uno frío, cúbrete bien (bufanda, gorro) para evitar enfriamientos. Si te mojas, cámbiate de ropa lo antes posible para no permanecer húmedo.  
• Mantén tu hogar ventilado: Abre las ventanas para evitar la acumulación de humedad, que puede favorecer la aparición de hongos y ácaros. En caso de calor, usa ventiladores o aire acondicionado de manera moderada para evitar cambios bruscos de temperatura.  
• Previene enfermedades respiratorias: Evita exponerte a corrientes de aire frío y cubre nariz y boca al salir. En ciudades con alta contaminación, usa cubrebocas en exteriores para proteger tus vías respiratorias.  
• Ejercítate con precaución: Si haces ejercicio al aire libre, calienta bien antes de empezar y usa ropa térmica. Evita hacer actividad física en horas de mayor intensidad solar (11:00 a 16:00). En caso de lluvias, opta por ejercicios en interiores para evitar resbalones o enfriamientos.  
• Lávate las manos frecuentemente: El lavado de manos es clave para evitar contagios de gripes, resfriados y otras enfermedades, especialmente en temporadas de cambios climáticos, también es recomendable llevar contigo un gel desinfectante para usar cuando no tengas acceso a agua y jabón.  
• Descansa y duerme bien: El descanso es fundamental para mantener tu sistema inmunológico fuerte. Duerme al menos 7-8 horas diarias. Reduce el estrés con técnicas de relajación, ya que debilita tus defensas y te hace más vulnerable a enfermedades.