Jugo verde para adelgazar y rutina de HIIT: Consejos para perder peso desde casa

Si te preocupa bajar de peso, una opción efectiva es seguir una alimentación saludable y agregar a tu dieta un jugo verde para adelgazar y eliminar grasa. Además, la práctica de ejercicio es fundamental, y no siempre es necesario acudir al gimnasio, ya que hoy en día puedes trabajar tu cuerpo desde casa con la ayuda de aplicaciones o la asesoría de influencers y youtubers.

La importancia de la constancia y la asesoría profesional

La constancia es clave para obtener resultados satisfactorios en la pérdida de peso. Además, es recomendable buscar la asesoría de un nutriólogo, quien podrá brindarte consejos específicos para una alimentación balanceada.

No es necesario privarte de delicias para perder peso

Perder peso no implica morir de hambre ni privarte de ciertos alimentos. Sin embargo, es importante limitar la ingesta de alimentos poco saludables a ocasiones especiales.

Una excelente opción para la pérdida de peso es el HIIT, cuyas siglas en inglés significan Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad. Esta rutina de alta intensidad busca aumentar la frecuencia cardíaca y puede realizarse en un tiempo máximo de 45 minutos a una hora.

¿Cuánto tiempo se necesita para ver resultados con el HIIT?

Con solo 10 minutos de HIIT al día se puede empezar a notar un cambio. Sin embargo, para resultados más significativos se recomienda aumentar progresivamente el tiempo y la intensidad del ejercicio. Generalmente, con disciplina, los resultados pueden observarse entre las primeras 4 y 6 semanas, en conjunto con una alimentación saludable.

Rutina de HIIT para hacer en casa

La instructora Patry Jordan, a través del canal de YouTube Gym Virtual, recomienda una serie de actividades de HIIT que se pueden hacer desde casa, como saltar sobre un mismo punto durante 10 minutos, combinado con movimientos laterales y sentadillas. Esta rutina es efectiva para bajar de peso sin necesidad de equipos de gimnasio.