Lluvia, sol, frío... ¿Cómo será el clima hoy 20 de marzo en México?

¡Recuerda! Antes de salir de casa, toma en cuenta cuál es el pronóstico del clima para hoy jueves 20 de marzo en México, de acuerdo con el Servicio Meteorológico Nacional (SMN). 

¿Cuál es el pronóstico del clima hoy 20 de marzo?

El frente frío número 36 avanzará sobre el Golfo de México, el sureste del país y la península de Yucatán, favoreciendo la presencia de chubascos y lluvias de moderadas a intensas en estas regiones. A su vez, la masa de aire frío asociada al frente provocará un evento de “Norte” con rachas muy fuertes a intensas en el litoral del Golfo de México, la península de Yucatán, así como en el Istmo y Golfo de Tehuantepec. Además, se espera un descenso en las temperaturas diurnas en el noreste, oriente, centro y sureste del territorio nacional.

Por otro lado, la circulación anticiclónica en niveles medios de la atmósfera, junto con el bajo contenido de humedad, reducirá la probabilidad de lluvias en los estados del litoral del Pacífico. Esto favorecerá un ambiente diurno caluroso a muy caluroso, desde Sonora hasta Chiapas (zona costera).

¿Cuál es el pronóstico del clima para este 20 de marzo en CDMX y Edomex?

Para el jueves 20 de marzo de 2025, se pronostican algunos chubascos en la Ciudad de México (CDMX) y el Estado de México (Edomex). En la Ciudad de México, se espera una temperatura máxima de 22°C y una mínima de 7°C. En Toluca, la capital del Estado de México, se anticipa una máxima de 20°C y una mínima de 5°C. Se recomienda llevar un paraguas y estar preparado para posibles lluvias durante el día.

¿Cuáles serán las temperaturas máximas y mínimas para hoy 20 de marzo?

• Temperaturas máximas 40 a 45 °C: Sinaloa, Nayarit, Michoacán, Guerrero, Oaxaca y Chiapas.
• Temperaturas máximas 35 a 40 °C: Baja California Sur, Sonora, Jalisco, Colima, Chihuahua (suroeste), Durango (occidente), Estado de México (suroeste), Morelos y Puebla (suroeste).
• Temperatura máxima 30 a 35 °C: Zacatecas (sur), Campeche, Yucatán y Quintana Roo.
• Temperaturas mínimas de -10 a -5 °C con heladas para la madrugada del viernes: zonas montañosas de Chihuahua y Durango.
• Temperaturas mínimas de -5 a 0 °C con heladas para la madrugada del viernes: zonas montañosas de Baja California, Sonora, Sinaloa (sierra), Coahuila, Nuevo León, San Luis Potosí, Zacatecas, Aguascalientes, Jalisco, Michoacán, Guanajuato, Estado de México, Hidalgo, Tlaxcala, Puebla, Hidalgo, Veracruz y Oaxaca.
• Temperaturas mínimas de 0 a 5 °C para la madrugada del viernes: zonas de Baja California Sur, Nayarit (sierra) y Querétaro.

Recomendaciones para cuidar tu salud ante los cambios de clima

Los contrastes climáticos, con días fríos, soleados y lluviosos pueden afectar a nuestro estado de salud, por ello, la IA te hace las siguientes recomendaciones para mantenerte saludable y prevenir enfermedades.

• Viste en capas: Usa ropa en capas para adaptarte a los cambios bruscos de temperatura. Prendas térmicas ligeras son ideales para el frío, y puedes quitarte capas si sube el calor.  
• Protégete de las lluvias: Lleva siempre un paraguas o impermeable para evitar mojarte. La humedad puede debilitar tu sistema inmunológico y aumentar el riesgo de resfriados.  
• Refuerza tu sistema inmunológico: Consume alimentos ricos en vitamina C (naranjas, limones, guayabas) y zinc (frutos secos, semillas) para fortalecer tus defensas. Además, no olvides beber suficiente agua, incluso en días fríos, para mantener tu cuerpo hidratado.  
• Cuida tu piel: Usa crema hidratante para evitar que la piel se reseque. No olvides el protector solar, incluso en días nublados, ya que los rayos UV pueden dañar tu piel.  
• Evita cambios bruscos de temperatura: Al salir de un lugar cálido a uno frío, cúbrete bien (bufanda, gorro) para evitar enfriamientos. Si te mojas, cámbiate de ropa lo antes posible para no permanecer húmedo.  
• Mantén tu hogar ventilado: Abre las ventanas para evitar la acumulación de humedad, que puede favorecer la aparición de hongos y ácaros. En caso de calor, usa ventiladores o aire acondicionado de manera moderada para evitar cambios bruscos de temperatura.  
• Previene enfermedades respiratorias: Evita exponerte a corrientes de aire frío y cubre nariz y boca al salir. En ciudades con alta contaminación, usa cubrebocas en exteriores para proteger tus vías respiratorias.  
• Ejercítate con precaución: Si haces ejercicio al aire libre, calienta bien antes de empezar y usa ropa térmica. Evita hacer actividad física en horas de mayor intensidad solar (11:00 a 16:00). En caso de lluvias, opta por ejercicios en interiores para evitar resbalones o enfriamientos.  
• Lávate las manos frecuentemente: El lavado de manos es clave para evitar contagios de gripes, resfriados y otras enfermedades, especialmente en temporadas de cambios climáticos, también es recomendable llevar contigo un gel desinfectante para usar cuando no tengas acceso a agua y jabón.  
• Descansa y duerme bien: El descanso es fundamental para mantener tu sistema inmunológico fuerte. Duerme al menos 7-8 horas diarias. Reduce el estrés con técnicas de relajación, ya que debilita tus defensas y te hace más vulnerable a enfermedades.