Receta: Avena con Leche Dorada, un Desayuno Delicioso y Bajo en Azúcar
Incluir un desayuno saludable en tu rutina diaria
Es esencial para mantener un estilo de vida equilibrado.
La creadora de contenido “Soulfoodmx” y el programa de alimentación del “Reto 21 días” han compartido una receta deliciosa y baja en azúcar: Avena con Leche Dorada.
Ingredientes para la Leche Dorada Overnight Oats (2-4 porciones)
Para la leche dorada:
- 2 1/2 tazas de leche vegetal sin azúcar
- 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
- 1 raja de canela
- 1/2 cucharadita de jengibre en polvo
- Pizca de pimienta negra
- Pizca de nuez moscada
Para las overnight oats:
- 1 1/2 taza de avena en hojuelas
- 1/2 cucharadita de canela molida
- 3 cucharadas de chía
- 1/4 de taza de yogur griego sin azúcar
- 1 cucharadita de vainilla
- 1 sobre de Splenda® Original para ajustar el dulzor
Toppings:
- Yogur griego para decorar al finalizar
- Canela en polvo
- Anís estrellado
- Una varita de canela
Preparación
- En una olla a fuego medio, calienta la leche y agrega la canela, cúrcuma, jengibre en polvo, pimienta negra y nuez moscada. Luego de que hierva, retira del fuego y deja reposar durante 15 minutos. Después, pasa la mezcla por un colador.
- En un recipiente, combina la avena, la mezcla de leche dorada, chía, yogur griego, vainilla y un poco más de canela. Endulza con Splenda Original al gusto. Cubre el recipiente y déjalo reposar en el refrigerador toda la noche.
- A la mañana siguiente, sirve en pequeños recipientes y añade yogur griego sin azúcar, canela en polvo, una ramita de canela y anís estrellado para decorar.
La leche dorada, o “Golden Milk”, es conocida por sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y beneficios para la digestión debido a la cúrcuma. Disfruta de esta deliciosa receta que demuestra que es posible desayunar, comer y cenar de manera saludable y deliciosa.
Con estas opciones, puedes empezar el día con menos azúcar y una dosis de nutrición que te mantendrá energizado y satisfecho. ¡A disfrutar!
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