¿Saldrás este viernes? Conoce el pronóstico del clima hoy 14 de marzo en México

El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) dio a conocer cuál será el pronóstico del clima para este viernes 14 de marzo de 2025 en México; recuerda tomar precauciones antes de salir de casa. 

¿Cuál será el clima para este 14 de marzo?

El frente frío número 35 avanzará por el norte de México, interactuando con una línea seca en el noreste, una vaguada polar y las corrientes en chorro polar y subtropical. Esta combinación generará vientos muy fuertes a intensos con tolvaneras en las regiones noroeste, norte y noreste del país, así como un descenso de temperatura, lluvias y chubascos en Baja California, Sonora y Chihuahua. Además, se prevé un ambiente muy frío a gélido y la posible caída de nieve o aguanieve en las zonas montañosas de estos estados.

En contraste, una circulación anticiclónica en niveles medios de la atmósfera, junto con un bajo contenido de humedad, mantendrá cielos mayormente despejados y un ambiente caluroso a muy caluroso en la mayor parte del país, excepto en el noroeste. La onda de calor persistirá en áreas de Tamaulipas (suroeste), San Luis Potosí (norte, centro y sur), Jalisco (suroeste, centro, sur y sureste), Michoacán (noreste, centro, oeste y suroeste), Guerrero (norte, sur y sureste), Morelos, Puebla (sur y suroeste), Oaxaca (centro, este y suroeste) y Chiapas (centro y oeste). Asimismo, se espera una surada de intensidad fuerte a muy fuerte (vientos del sur) a lo largo del litoral del golfo de México y en el sureste del país.

Pronóstico de clima para la CDMX y el Edomex este 14 de marzo

El viernes 14 de marzo, la Ciudad de México (CDMX) tendrá un clima soleado con temperaturas máximas de 30°C y mínimas de 12°C, acompañado de un índice UV elevado de 11, por lo que se recomienda protección solar. En el Estado de México (Edomex), se espera un ambiente cálido a caluroso durante la tarde, con probabilidad de lluvias aisladas y vientos del oeste y suroeste de 10 a 25 km/h, con rachas de hasta 50 km/h y posibles tolvaneras, por lo que es importante tomar precauciones ante las condiciones de viento y la posibilidad de lluvias.

Temperaturas máximas y mínimas para el 14 de marzo en México

• Temperaturas máximas 40 a 45 °C: Nuevo León, Tamaulipas, San Luis Potosí, Querétaro, Hidalgo, Veracruz, Michoacán, Morelos, Guerrero, Oaxaca y Chiapas.
• Temperaturas máximas 35 a 40 °C: Coahuila, Sinaloa (sur), Nayarit, Jalisco, Colima, Guanajuato, Puebla (suroeste), Tabasco, Campeche, Yucatán y Quintana Roo.
• Temperatura máxima 30 a 35 °C: Durango, Zacatecas (sur), Aguascalientes y Estado de México (suroeste).
• Temperaturas mínimas de -15 a -10 °C con heladas para la madrugada del sábado: zonas montañosas de Durango y Chihuahua.
• Temperaturas mínimas de -10 a -5 °C con heladas para la madrugada del sábado: zonas montañosas de Sonora.
• Temperaturas mínimas de -5 a 0 °C con heladas para la madrugada del sábado: zonas montañosas de Baja California, Zacatecas, Jalisco y Estado de México.
• Temperaturas mínimas de 0 a 5 °C para la madrugada del sábado: zonas de Coahuila, San Luis Potosí, Aguascalientes, Sinaloa (sierra), Nayarit (sierra) Michoacán, Guanajuato, Querétaro, Hidalgo, Tlaxcala, Puebla y Veracruz.

Recomendaciones para cuidar tu salud ante los cambios de clima

Los contrastes climáticos, con días fríos, soleados y lluviosos pueden afectar a nuestro estado de salud, por ello, la IA te hace las siguientes recomendaciones para mantenerte saludable y prevenir enfermedades.

• Viste en capas: Usa ropa en capas para adaptarte a los cambios bruscos de temperatura. Prendas térmicas ligeras son ideales para el frío, y puedes quitarte capas si sube el calor.  
• Protégete de las lluvias: Lleva siempre un paraguas o impermeable para evitar mojarte. La humedad puede debilitar tu sistema inmunológico y aumentar el riesgo de resfriados.  
• Refuerza tu sistema inmunológico: Consume alimentos ricos en vitamina C (naranjas, limones, guayabas) y zinc (frutos secos, semillas) para fortalecer tus defensas. Además, no olvides beber suficiente agua, incluso en días fríos, para mantener tu cuerpo hidratado.  
• Cuida tu piel: Usa crema hidratante para evitar que la piel se reseque. No olvides el protector solar, incluso en días nublados, ya que los rayos UV pueden dañar tu piel.  
• Evita cambios bruscos de temperatura: Al salir de un lugar cálido a uno frío, cúbrete bien (bufanda, gorro) para evitar enfriamientos. Si te mojas, cámbiate de ropa lo antes posible para no permanecer húmedo.  
• Mantén tu hogar ventilado: Abre las ventanas para evitar la acumulación de humedad, que puede favorecer la aparición de hongos y ácaros. En caso de calor, usa ventiladores o aire acondicionado de manera moderada para evitar cambios bruscos de temperatura.  
• Previene enfermedades respiratorias: Evita exponerte a corrientes de aire frío y cubre nariz y boca al salir. En ciudades con alta contaminación, usa cubrebocas en exteriores para proteger tus vías respiratorias.  
• Ejercítate con precaución: Si haces ejercicio al aire libre, calienta bien antes de empezar y usa ropa térmica. Evita hacer actividad física en horas de mayor intensidad solar (11:00 a 16:00). En caso de lluvias, opta por ejercicios en interiores para evitar resbalones o enfriamientos.  
• Lávate las manos frecuentemente: El lavado de manos es clave para evitar contagios de gripes, resfriados y otras enfermedades, especialmente en temporadas de cambios climáticos, también es recomendable llevar contigo un gel desinfectante para usar cuando no tengas acceso a agua y jabón.  
• Descansa y duerme bien: El descanso es fundamental para mantener tu sistema inmunológico fuerte. Duerme al menos 7-8 horas diarias. Reduce el estrés con técnicas de relajación, ya que debilita tus defensas y te hace más vulnerable a enfermedades.